🥦✨ โภชนาการสำหรับคุณแม่มือใหม่ ไตรมาสแรก ✨🥑

คุณแม่ตั้งครรภ์ ไตรมาสแรก ควรกินอะไรบ้าง? 🍽️💖
ช่วงนี้เป็นจุดเริ่มต้นสำคัญของลูกน้อยในครรภ์ 🍼 มาดูกันว่าอาหารแบบไหนช่วยบำรุงสุขภาพคุณแม่และเสริมพัฒนาการของเจ้าตัวเล็ก!

✅ โฟเลตสูง – ผักใบเขียว, อะโวคาโด, ถั่วลันเตา 👉 ลดความเสี่ยงของภาวะพิการแต่กำเนิด
✅ โปรตีน – เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน, ไข่, ถั่ว 👉 เสริมสร้างเซลล์ร่างกายของลูกน้อย
✅ แคลเซียม – นม, โยเกิร์ต, งาดำ 👉 บำรุงกระดูกและฟัน
✅ ธาตุเหล็ก – ตับ, ไข่แดง, ผักโขม 👉 ป้องกันภาวะโลหิตจาง
✅ โอเมก้า-3 – ปลาแซลมอน, วอลนัท 👉 บำรุงสมองและสายตาของลูก

🚫 ของที่ควรเลี่ยง : คาเฟอีน, อาหารดิบ, ของหมักดอง

💡 อย่าลืมดูแลสุขภาพตัวเอง และเลือกอาหารให้เหมาะสม เพื่อให้ลูกน้อยเติบโตแข็งแรง 💖

📌 กด Subscribe & กระดิ่งแจ้งเตือน ติดตามความรู้ดีๆ สำหรับคุณแม่มือใหม่!

#โภชนาการคนท้อง #อาหารแม่ท้อง #ไตรมาสแรก #ตั้งครรภ์ #ดูแลครรภ์ #สุขภาพแม่และเด็ก #คุณแม่มือใหม่ #แชร์สาระความรู้